Долгое время я была убеждена, что йога — это удел гибких и стройных людей, которые грациозно замирают в позах на ковриках, чтобы затем выложить эффектное фото. Моя же собственная «собака мордой вниз» часто напоминает скорее уставшую дворняжку после долгой прогулки, нежели изящную асану.
Всё изменилось, когда я решила пройти обучение на инструктора. Я с удивлением обнаружила, что мои прежние представления покрывали лишь малую часть истинной сути. Оказалось, что йога — это не просто комплекс физических упражнений, а глубокая философская система, затрагивающая все аспекты жизни. Её фундамент заложил мудрец Патанджали, описавший «восьмиступенчатый путь» (Аштанга-йога).
Перечитывая описание этих ступеней, я осознала, что многие из них я уже интуитивно применяла в повседневности, просто не связывала это с йогой.
Первая ступень: Взаимодействие с миром
В йоге этот этический принцип называется
Яма. Он включает в себя, казалось бы, прописные истины:
- Ненасилие (Ахимса) — стараться не причинять вреда ни словом, ни делом.
- Правдивость (Сатья) — быть честным с окружающими.
- Неприсвоение чужого (Астея) — не жить за счет энергии или ресурсов других людей.
Когда строишь собственный бизнес и пытаешься соблюдать этические нормы, это уже становится частью практики. Хотя, признаюсь, в некоторые моменты хочется забыть об ахимсе и применить более «энергичные» методы решения вопросов. Но я стараюсь держаться в рамках.
Вторая ступень: Отношение к себе
Это принцип
Ниямы — самоочищение и самодисциплина. Сюда входят:
- Чистота (Шауча) — поддержание порядка в пространстве и мыслях.
- Развитие (Свадхьяя) — постоянное самообразование и познание себя.
- Самодисциплина (Тапас) — следование намеченному пути.
Сейчас я параллельно с обучением разбираю завалы в доме. И это, я вам скажу, отдельная духовная аскеза. Особенно когда находишь вещи, которые пролежали нетронутыми десять лет «на всякий случай».
Третья ступень: Работа с телом
Это те самые
асаны, о которых все говорят. Но их цель — не демонстрация гибкости, а создание устойчивого и здорового тела, которое не будет отвлекать от более важных вещей. Моё утро начинается с практики, после чего мы отправляемся на длительные прогулки с нашими самоедами. Иногда мы проходим по 7–10 километров. Собаки в восторге от такого графика, а для меня это часто превращается в продолжительную динамическую медитацию.
Четвертая ступень: Управление энергией
Пранаяма — дыхательные техники. Через осознанное дыхание можно напрямую влиять на вегетативную нервную систему. В напряженный день я практикую удлиненный выдох: несколько минут медленного и спокойного дыхания. Проблемы, конечно, не исчезают, но их острота притупляется, и они перестают казаться вселенской катастрофой.
Пятая ступень: Отключение сенсоров
Пратьяхара — это отвлечение чувств от внешних объектов. В мире бесконечных уведомлений это один из сложнейших навыков. Умение на время отключить внешний шум: закрыть глаза, убрать телефон, побыть в тишине. Как оказалось, Вселенная прекрасно существует без нашего бдительного контроля хотя бы несколько минут.
Шестая ступень: Концентрация
Дхарана — способность удерживать внимание на одном объекте. Мне очень полюбилась практика тратаки — пристальное созерцание пламени свечи. Это кажется простым, но уже через полминуты мой мозг начинает лихорадочно перебирать списки дел, вспоминать электронные письма и планировать ужин. Это наглядно демонстрирует, насколько наш ум привык к хаотичному бегу.
Седьмая ступень: Медитация
Дхьяна — это состояние потока, когда концентрация становится непрерывной. Если сидеть спокойно достаточно долго, наступает момент, когда внутренний диалог затихает. Это то редкое состояние, ради которого люди практикуют йогу годами, и это невероятно ценный опыт.
Восьмая ступень: Просветление
Самадхи — состояние гармонии и единства, когда чувствуешь, что всё находится на своих местах. Это может произойти во время прогулки у моря или утром на кухне с чашкой кофе. Для тех, кто заинтересовался глубинным погружением в эту философию и хочет узнать, как практики могут быть интегрированы в путешествия, могу порекомендовать ознакомиться с темой
оздоровительного туризма, который отлично сочетается с принципами йоги.
Начав углубленное изучение, я поняла главное: йога — это не про гибкость тела, а про гибкость ума. Спокойный, уравновешенный ум — самый ценный актив для современного человека, будь то в бизнесе, принятии решений или повседневной жизни. Поэтому мой новый эксперимент — проживать жизнь как непрерывную практику йоги. Не только на коврике. Во всём: в работе, в общении с людьми, в прогулках и даже в том, как я варю утренний кофе. Правда, с кофейной медитацией пока возникают сложности.
